ひるおびで話題！春の寒暖差アレルギー、侮るなよ

やあやあ、最近なんだか体がだるくて、頭も重い……なんて感じてる人、いないかい？おじさん、最近TBSの「ひるおび」を見ていてね、思わず「そういうことか！」と膝を打ったんだよ。今日はその話をしようと思う。

「ひるおび」って、実はすごく実用的な番組なんだよ

まず「ひるおび」について簡単に紹介しておこうか。TBSが平日の昼に放送している生放送のワイドショー・情報番組だよ。番組のコンセプトは「『わかる』が深まる、臨場感」。「今知りたい、もっと知りたい、知って良かった」を視聴者に届けることを目指しているんだ。

MCは恵俊彰さん。実はね、彼はほぼ毎朝5時に起きて、歯磨き・お風呂掃除・新聞を読む・情報番組を視聴するというルーティンをこなしてからTBSに向かっているそうだよ。「ありのままの自分が出てしまうのが生放送」と本人も語っている、相当な努力家さ。

コメンテーターには弁護士の八代英輝さんが月〜金で出演し、法律の視点からニュースを解説している。渡辺満里奈さん、山之内すずさん、土屋礼央さん、立川志らくさん、関根麻里さん、にしおかすみこさんなど、幅広いジャンルから豪華な顔ぶれが揃っているんだよ。

その「ひるおび」が2026年春に特集したテーマとは？

それが「寒暖差アレルギー」だ。花粉症と間違われやすいんだけど、おじさんに言わせれば、これはまったく別の話なんだよ。

寒暖差アレルギーってなんだ？花粉症とは違うぞ

寒暖差アレルギーの正式名称は「血管運動性鼻炎」。気温の急激な変化によって鼻水・くしゃみ・鼻詰まりが起きる症状で、花粉とは一切関係がないんだよ。つまり、花粉症の薬を飲んでも効かない、それが寒暖差アレルギーの厄介なところさ。

症状が花粉症と酷似しているため、毎年春になると「花粉症が悪化した」と思い込んでいる人が実は少なくない。おじさんの周りにも何人かいるよ。

1日7度以上の気温差が「危険ライン」

日本経済新聞が報じた情報によれば、1日の気温差が7度以上になると「寒暖差疲労」が増加するんだそうだ。症状はだるさや頭痛。これは自律神経が急激な温度変化に対応しようとして過剰に働くためだよ。

• 朝の気温が15度でも、昼に25度を超えるような日は要注意
• 5月の大型連休周辺は特に気温差が激しい日が続きやすい
• 室内のエアコンと屋外の気温差も、同様に自律神経を乱す原因になる

春先に「なんとなく体調が優れない」という人の多くが、実はこの寒暖差疲労に悩まされているんだよ。

今日からできる！自律神経ケアの3つのポイント

千葉テレビも「季節の変わり目の不調を撃退！今日から始める自律神経ケア」として紹介していた通り、対策は難しくないんだよ。

1. 重ね着で温度差を自分でコントロール

外出時は脱ぎ着しやすい重ね着を意識してくれ。薄手のカーディガンや軽いジャケットを1枚バッグに忍ばせておくだけで、体への負担がグッと減るんだよ。特に屋内外の移動が多い日は必須だ。

2. 体を温める食材を意識的に摂る

生姜・ねぎ・にんにくといった体を温める食材は、体温調節のサポートに役立つ。逆に冷たい飲み物の過剰摂取は自律神経を乱す原因になる。コンビニで冷たいペットボトルを毎回買っている人は、温かい飲み物に切り替えてみてくれ。

3. 大型連休中こそ規則正しい生活を

自律神経は生活リズムの乱れにとても弱い。連休中に夜更かし・朝寝坊を続けると、連休明けに「社会的時差ボケ」と呼ばれる強い疲労感に見舞われることになる。起床時間だけでも毎日同じ時間に揃えるようにしてくれよ。

まとめ — ひるおびが教えてくれる「身近なこと」の大切さ

まあ、ちょっと聞いてくれよ。「ひるおび」みたいな昼の情報番組って、ただの暇つぶしじゃないんだよ。今回の「寒暖差アレルギー」特集のように、毎日の生活に直結する情報を、恵さんや八代さんたちが丁寧にかみ砕いて届けてくれている。

「花粉症が悪化したかな」と思って薬局に走る前に、今日の最高気温と最低気温の差を調べてみてくれ。7度以上あったら、それは寒暖差疲労かもしれないよ。

健康は毎日の小さな積み重ねさ。おじさんからの今日のうんちくは以上だよ！